TOTAL BODY

GIORNO DEL CORSO: LUNEDI’/GIOVEDI’
ORARIO: 14:30/15:30
A cura di Mariella Lanzetta

total-body-casertaIl total body è una delle tecniche di allenamento più completa. In base all’intensità dell’allenamento e del livello del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.

L’allenamento total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti come:

  • esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
  • esercizi con piccoli attrezzi
  • esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

L’allenamento total body dura in media 50-60 minuti ed è composto da 3 fasi:

  • riscaldamento
  • allenamento
  • rilassamento e stratching